健康的な目を保つことができることで人気を集めているブルーベリーサプリメント。アイケアを行っている方、または目を使う仕事をされている方など、愛飲されている方は多いのではないでしょうか？

そんなブルーベリーサプリメントですが、使用しても効果を実感できないという方がいるようです。ですが、口コミを見ていると効果を実感できたという方が多いです。では、なぜ効果を実感できない方がいるのでしょうか？

今回は、ブルーベリーサプリメントを毎日飲み続ける5つのコツをご紹介していきます。効果を実感できない方のほとんどは、きちんとサプリメントを飲んでいない方が多いそうなので、ぜひこの記事を参考にして続けるコツを掴んでみてください。

ブルーベリーサプリメントで効果を実感できない理由

目に良いとされているブルーベリーですが、1日に必要な成分を摂取するには大量のブルーベリーを食べる必要があります。ですが、それでは毎日続けるのも大変ですし、続けること自体を苦に感じてしまうでしょう。

そんなブルーベリーの成分を手軽に摂取できるのが「ブルーベリーサプリメント」です。サプリメント利用者の口コミを見ていると、効果を実感できたという方は多いです。しかし、中には効果を実感できないという方もいるようですが、その理由には何があるのでしょうか？

ここでは、ブルーベリーサプリメントを使っても効果を実感できない理由についてまとめてみました。現在使用しているけど効果を感じられないという方は、以下でご紹介する理由に自分が当てはまっていないかを確認してみてください。

短期間の使用で効果がないと判断している

ブルーベリーサプリメントに限らず、どんなサプリメントでも継続することで効果を得ることができるといわれています。しかし、効果を実感できない方のほとんどは、「1ヶ月続けたけど効果がなかった・・・」という方が多いです。

確かに、口コミを見ていると1ヶ月でも効果を実感している方はいますが、すべての方が同じ体質ではないので、効果を実感できる時期は人それぞれです。そのため、最低でも数か月は使用してみて、それでも効果がなかった場合は、使用するサプリメントを見直すといった工夫を行ってみると良いでしょう。

不規則な生活や偏った食事を続けている

効果を実感できない理由の1つとして、不規則な生活や偏った食生活を続けている方がいます。サプリメントはあくまでも「健康補助食品」なので、長いスパンで毎日続けることはもちろん、規則正しい生活とバランスの取れた食事を取ることが大切です。

「サプリメントを飲んでいるから大丈夫！」と考えている方は、そのまま続けていても効果を実感することが難しいので、まずは日々の生活と食事内容を見直してみましょう。そうすることで効果を得やすくなりますし、目だけでなく体の健康を保つことにも繋がりますよ！

水やお湯以外の飲み物でサプリメントを飲んでいる

効果を実感できない方に質問ですが、サプリメントを飲む際に水やお湯以外の飲み物で服用していませんか？というのも、ジュース・お茶・コーヒーなどで飲んでしまうと、サプリメントに含まれる成分が体に吸収されにくくなるため、効果を実感できないといわれています。

ジュースやお茶などは、体への害はないものの、水に比べて不純物が多く含まれています。それらがサプリメントの吸収を妨げてしまうため、目の健康に必要な成分を体がきちんと吸収できないのです。

もし、ブルーベリーサプリメントをジュースやお茶、コーヒーなどで飲んでいるという方は、飲み物を水やお湯に変えて続けてみてください。そうすることで、疲れ目の改善や視力回復といった効果を実感できるかもしれませんよ！

毎日継続していない、飲むタイミングがバラバラ

効果を実感できない理由の中で最も多いのが、「毎日継続していない」「飲み忘れている」というものです。サプリメントは手軽で毎日続けやすいということはわかっていても、つい飲み忘れてしまい、使用頻度が不定期になってしまいがちです。

その結果、「効果を実感できなかった・・・」「すぐに飲み忘れるから続けられない・・・」ということになってしまいます。また、ブルーベリーサプリメントは飲むタイミングも重要なので、ただ飲めば良いというものではありません。

これは毎日飲んでいるのに効果が出ないという方にもいえることですが、「飲むタイミングにバラつきがある」のも効果を得られない理由の1つです。タイミングとしては、体が栄養素を吸収しやすい食後がベストだといわれています。ですので、毎日欠かさず続けることはもちろんのこと、サプリメントを飲むタイミングにも注意してみてください。

ブルーベリーサプリメントを継続する5つのコツ

効果を実感できない理由の中には、生活習慣や食事内容、サプリメントを飲む際の飲み物などがありました。しかし、効果なしと感じている最も多い理由は、毎日継続して飲み続けていないことでした。

そこで、ここではブルーベリーサプリメントを継続する5つのコツについてご紹介していきます。コツをしっかりと掴むことができれば、飲み忘れることもなくなりますし、短期間で諦めずに続けることができるでしょう。ブルーベリーサプリメントを使って目の健康を保ちたい、効果を実感したいと考えている方は、ぜひこれからご紹介するコツを参考にしてみてください。

飲む時間を決める

「ついつい飲み忘れてしまう」「飲むタイミングにバラつきがある」という方は、サプリメントを飲む時間を決めておきましょう。時間を決めていれば飲み忘れる心配がありませんし、万が一時間を過ぎていても気づいた時点で飲んでしまえば忘れることはないでしょう。

ですが、サプリメントの効果を実感するには飲むタイミングも重要なので、できれば朝・昼・晩の食後に決めておくことをおすすめします。そうすれば、飲むタイミングにバラつきが出ることもなく毎日続けられるので、ぜひ試してみてください。

サプリメントをケースで小分けしておく

継続するコツの1つとして、サプリメントケースを利用する方法があります。1日摂取する量を手軽に持ち運ぶことができるので、仕事の日や外出の予定があるときでも、飲み忘れる心配がなくなるそうです。

また、ケースに入れて持ち運ぶことで、ブルーベリーサプリメントを飲むという意識を高める効果があるようです。最近ではおしゃれなサプリメントケースも販売されているので、毎日続けられない方はそういったアイテムを使って、意識付けさせるのも良いかもしれませんね！

ですが、サプリメントケースはあくまでも持ち運ぶ際に便利なアイテムであって、保存をするといった使い方はできません。そのため、長期間の保存は品質を下げることになるので、ケースを使って持ち運ぶ際は、多くても3日分までにしておきましょう。

効果を実感するのに時間がかかることを理解する

毎日続けることはもちろん大切なことですが、継続するコツとして一番重要なことは、効果を実感するまでに時間がかかることです。人によっては使用開始からすぐに効果を感じられる場合もありますし、数ヶ月にやっと効果を感じたという方もいます。

上記でもご紹介した通り、効果を実感できる時期は人によって異なります。効果実感までに時間がかかることをきちんと理解していれば、すぐに諦めず毎日続けることができるので、根気よく飲み続けてみてください。

諦めないために数ヶ月分まとめて購入しておく

飽きっぽくてすぐに諦めてしまう方は、初めから数ヶ月分のブルーベリーサプリメントを購入しておくのも続けるコツの1つです。いくつか購入しておくと、「せっかく買ったから続けよう」「今やめるともったいないな」という気持ちから、自然と続けるようになるはずです。

しかし、1つだけ購入した場合、そのような感情が芽生えないので、飽きっぽい性格の方はすぐにやめてしまうそうです。そのため、効果を実感するのであれば、自ら毎日続けるクセを付けるためにも、数ヶ月分を購入してみてはいかがでしょうか？

また、もし体に合わないという理由で使用できなくなった場合は、新品未開封であればサプリメントを買い取ってくれるところがあります。ですので、もし使用できない場合でも買い取りサービスを使えばサプリメントをムダにする心配はないでしょう。

家族や友人と一緒に飲む

1人だと続けられないという方は、家族や友人を誘って一緒にブルーメリーサプリメントを飲んでみてはいかがでしょうか？一人だとすぐにやめてしまうものでも、誰かと一緒にサプリメントを飲むことで続けることができることもあります。

また、お互いに声を掛け合うことで飲み忘れることもなくなるので、自分はもちろん一緒に飲んでいる方も一緒に継続できるはずです。家族や友人に疲れ目や視力の低下で悩んでいる方がいるのであれば、一度誘ってみてはいかがでしょうか？

それでも効果を実感できない？正しいサプリメントを選んでいる？

ご紹介した継続するコツを試しても効果を実感できない場合、使用しているサプリメントを見直す必要があるかもしれません。というのも、販売されているブルーベリーサプリメントにはさまざまな種類がありますし、それぞれで含まれている成分が異なります。

つまり、正しいサプリメントを選んでいなければ、継続して使っていても効果を実感することが難しくなってしまうのです。そんなブルーベリーサプリメントの正しい選び方ですが、「ビルベリー」を多く含んだ商品を選ぶことをおすすめします。

ビルベリーには目の健康を保つために大切な「アントシアニン」という成分が豊富に含まれていて、目の疲労感や視界のぼやけを改善する高い効果を期待できます。そのため、継続しているのに効果が現れない方は、ビルベリーを多く含んだ商品に変えて使用してみてください。

まとめ

どんなサプリメントでも継続しなければ効果を実感できませんし、人によって効果が現れる時期が異なります。そのため、飲み忘れや飲むタイミング、短期間の使用で諦めている方は、ご紹介した継続する5つのコツを試してみてください。

また、それでも効果を実感できないようであれば、サプリメントの選び方を間違っている可能性があります。そんなときは使用している商品の成分を確認して、目の健康に効果的なビルベリーをたくさん含んだ商品を試してみてください。